俄罗斯医生建议如何解决工作期间犯困

时间:2020-08-10 01:58:01 作者:水韵 热度:

俄罗斯内分泌科医生、医学副博士、莫斯科国立大学基础医学系老年病研究室研究员祖赫拉·帕夫洛娃接受俄罗斯卫星通讯和广播电台采访时介绍,为什么工作期间会犯困以及如何应对。

克服白天困意的食物 © CC0 / Pixabay克服白天困意的食物祖赫拉·帕夫洛娃表示,如果一个人在工位上怎么也“睡不醒”,那么很可能只是睡得太少,没有充分休息。“比如在路上时,我们不会有任何压力。但如果一个人定期犯困,这意味着他睡得太晚了。打鼾也会导致睡眠不足,因为人在打鼾时睡眠会间断,从而让人睡不够。自然工作时就会昏昏欲睡,效率低下。”

在这种情况下,需要一直进行刺激,包括食物和各种饮料。祖赫拉·帕夫洛娃表示:“可以喝茶和咖啡,但很遗憾,如果还不行的话,就要喝各种能量饮料。可以越来越经常地看到人们饮用这种饮料,而且没有这些饮料就不能工作。有些人为了让自己清醒,使用冷热水交替淋浴。这会导致肾上腺的功能减弱,这种功能的负担本已很重,还要受到能量饮料、刺激物和凉水澡的刺激。”

最合理的办法是正常睡眠。但如果做不到的话,进行体育锻炼和多喝水也会有所帮助。

 

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